Ich erhebe Daten über den Verbrauch meines Autos. Ich mache es nur, weil es geht. Ich finde es insofern hilfreich, weil ich dann sehen kann, welche Kosten (Benzinkosten) so über die Zeit verteilt auflaufen, und ich erhoffe mir dadurch, dass ich entsprechende Maßnahmen ergreifen kann, wenn z.B. der Benzinverbrauch signifikant abweicht (abgesehen von der üblichen Sommer - Winter-Abweichung), um höhere Reparaturkosten zu vermeiden. Auch den Verlauf der Benzinkosten habe ich dann im Überblick, obwohl man daran nichts beeinflussen kann. Interessanterweise kann man bei der Entwicklung des Benzinpreises auch politische Ereignisse erkennen.

Durchschnittsverbrauch l/100 km

Benzinpreis in €

Ich logge Fahrradtouren, mit Strava und Radcomputer. Einfach, weil es mich motiviert zu sehen, wo ich hergefahren bin, welche Steigungen ich mich hochgeprügelt habe, welche Ecken in der Nähe ich noch nicht erkundet habe und wie viele Kilometer ich dieses Jahr schon gefahren bin.

Und da du nach Warnung gefragt hast: Ich warne beim Sport ausdrücklich vor “Streaks”, also vor der Idee, dass man jeden Tag Radfahren/Joggen/was auch immer machen soll und dabei einen möglichst langen Streak erreichen will. Genau wie vor so Vorsätzen wie “x Kilometer pro Jahr”. Warum? Das führt dazu, dass man entweder dann voll mit Corona doch noch Sport macht oder auch die Krankheiten nicht sauber auskuriert, weil man ja die Jahreskilometer erreichen will. Das entwickelt bei mir zu schnell eine zu ungesunde Dynamik

Ich logge meinen Aufenthaltsort. Zum einen, weil ich gelegentlich ein Fahrtenbuch für meinen Arbeitgeber erstellen darf, zum anderen weil es einfach praktisch ist. Ich überlasse das aber keiner Drittpartei wie Google oder so, sondern logge mit GPSLogger und Upload zur eigenen Nextcloud. So bleiben die Daten bei mir.

Ganz klassisch Schritte, Kalorienzufuhr, Wasseraufnahme und Gewicht. Ziel ist hier abzunehmen um mich in meinem Körper wohl zu fühlen. Verwendet wird Yazio.

Darüber hinaus Trainings / Sets / Wiederholungen / Gewichte. Verwendet wird Gainsfire.

Edit:

Glaube, ich hab noch einige Dinge vergessen.

Die Schritte selbst zähle ich über ne Fossil Smartwatch. Die hat aber keine Internetanbindung wegen WatchOS von Google.

Zudem vor allem Luftfeuchtigkeit und Temperatur im jedem Raum zu Hause. Über Aqara Sensoren > ZigBee2MTQQ > Homeassistant Darüber ist dann in den Logs auch feststellbar wann gelüftet wurde. Sollte irgendwann mal wieder ein Vermieter auf mich zukommen und die Standardfloskel bei Schimmel droppen “da müssen Sie eben öfter lüften!”.

• Temperatur Durchschnitt innen und außen. So sehe ich im direkten Vergleich, wie stabil die Temperatur innen so ist, ob mehr Dämmung nötig ist, die Fenster/Türen nicht zu lange offen stehen, usw.
• Anwesenheit im Arbeitszimmer. Hilft sehr bei der Zeiterfassung.
• Am Briefkasten ist ein Kontaktsensor. Zum einen weiß ich, das noch Post dir drin liegt. Zum anderen sehe ich einen Trend, dass die Post seit einem Jahr samstags immer später zugestellt wird.
• Ca. 2x im Jahr ziehe ich vom gemeinsamen Konto eine csv und ermittle alle Ausgaben für Nahrungsmittel und Drogerie. Entsprechend des Betrages passen wir unsere Überweisungen auf dieses Konto an.

Ich wiege mich jede Woche und trage es in eine App ein. Es hilft mir dabei zu bemerken, wenn das Gewicht sich in eine falsche Richtung entwickelt und ich merke es an der Kurve in der App schneller als am Hosenbund.

Wir haben in jedem Zimmer und im Gewächshaus nun ein Thermo- und Hygrometer. Ich würde gerne frühzeitig wissen, ob sich ein Schimmelproblem anbahnt. Mittlerweile haben wir sogar Home Assistant eingerichtet und die Sensoren integriert. Wenn Zimmer XY unter XX Grad fällt, bekomme ich jetzt eine Push-Benachrichtigung mit dem Hinweis, dass ich mal wieder vergessen habe das Fenster zu schließen :D Das finde ich sehr praktisch.
Ich bin auch mal gespannt, was sich langfristig für Daten ablesen lassen.

Ich notiere außerdem schon seit vielen Jahren welche Medikamente ich nehme. Alle paar Jahre gehe ich in eine Klinik, die zu allererst immer meinen Medikationsplan umwirft. Da ist es hilfreich nachschauen zu können, ob ich das neue Medikament schon mal ausprobiert habe und was die (Neben)Wirkung war. Das schreibe ich in eine ganz simple Notizen-App.

Vor etwa einem Jahr habe ich mir mit Excel angefangen einen Wochenplan zu machen. Da trage ich Verhaltensweisen ein, die ich gerne zur Gewohnheit haben möchte. Z.B. stehen da meine Medikamente drin, gesund essen (morgens, mittags, abends), Yoga, Training, Boxen, etc.
Wenn ich an dem aktuellen Tag etwas davon erledigt habe, mache ich mir da ein Kreuz in die Zelle.
Wenn ich mehrere Wochen am Stück eine Sache nicht gemacht habe, frage ich mich: Ist das noch wichtig für mich? Sollte ich da gegensteuern, oder werfe ich es von der Liste? Meine Hobbies ändern sich ja auch von Zeit zu Zeit, daher verändert sich auch die Liste immer mal wieder.
Die Tabellen habe ich ausgedruckt und an einen prominenten Ort gepinnt. Es passen 8 Wochen auf ein Blatt Papier und das knicke ich so, dass immer die aktuelle Woche zu sehen ist. Abends schau ich dann auf den Plan und mache meine Kreuzchen.

Ich nutze die Android app Pixels. Die fragt jeden Abend meine Stimmung ab, die ich mit einem einfachen Smiley beantworte. Man kann dann auch mehrere angeben um einen Verlauf über den Tag anzugeben.

Ich nutze es nicht mit oder für große Reflexion, sondern als eher spontane und grobes Stimmungsbild tracking.

Was ich vor langer Zeit mal angefangen hatte aber direkt wieder abgelegt habe ist mich zu wiegen. Ich bin eher untergewichtig, aber das Tracking hat mich nur belastet und auch ohnehin nichts bewirkt. Das habe ich auch schnell bemerkt. So blieb es bei wenigen malen.

Ich tracke Routen wenn ich spazieren gehe, das ist alles. Alles andere ist mir zu viel Arbeit. Ich habe für mich auch festgestellt, dass andere Metriken mir nur Stress verursachen.

Ich logge über Gadgetbridge ein paar Sachen und im Pihole DNS-Aufrufe zum Blocken. Was man halt so machen sollte