Ich habe mir vor sechs Tagen den Innenknöchel gebrochen und es noch geschwollen. Habe den Fuß dauerthaft hochgelagert und auch so gut wie immer kühl gehalten (kurze Pause zwischendrin), aber das Kühlen wird so langsam unangenehm und nervig.
Ist dauerhaftes Kühlen beim Abschwellen hilfreich oder reicht das Ruhigstellen und Hochlegen (parallel zum Boden)?
Am Mittwoch sollte der Bruch operiert werden aber mit der aktuellen Schwellung ist das nicht möglich.
Also in meiner Trainer Ausbildung wurde gesagt, dass man wenn dann nur akut kühlen sollte um das anschwellen zu reduzieren, da es den Blutfluss reduziert. Sobald das aber passiert ist, ist kühlen kontraproduktiv, da man auch den Heilungsprozess verlangsamt.
Bzw. es geht soweit, dass der Erfinder der RICE/PECH Regel mittlerweile der Meinung ist, dass kühlen generell kontraproduktiv ist: https://www.drmirkin.com/fitness/why-ice-delays-recovery.html Hier ist wohl die Idee, dass der Körper bei Schwellungen schneller bzw. besser reagiert und heilt. Damit wären die einzigen richtigen Benefits: Schmerzreduktion und eventuell Verzögerung von Schwellungen falls eine OP notwendig ist.