Bonjour à tous,
Depuis de longues années, j’ai (35M) complètement abandonné le sport et tout ce qui s’y apparente. Cela s’est encore renforcé avec le télétravail : adieu marches pour aller et revenir du travail, je passe maintenant la quasi intégralité de mes journées dans mon siège, avec uniquement une marche quotidienne de 10-15min pour m’aérer la tête sur le temps du déjeuner.
Hors, je dois dire que l’âge commence à se faire sentir : douleurs lombaires, musculaires et dans les articulations (malgré un poste de travail plutôt optimisé), fatigue, essouflement facile au moindre effort, prise de poids, etc… Bref, ça ne laisse rien présager de bon pour la suite.
Je me demandais donc : quels seraient vos bons conseils pour commencer à se remettre en forme, compatibles avec un planning chargé (travail, enfants, …) ? Y a t il de bonnes resources et/ou guides que vous conseilleriez pour ça ?
Je ne suis pas fermé à acheter du matériel le cas échéant, mais je sais très bien que je ne suis pour l’instant pas prêt à aller dans une salle de sport, qui me demandera trop de temps et de motivation.
Ce qui a bien marché ici c’est l’investissement dans un bon vélo d’appartement. 40min avec un épisode de série. Au départ seulemnt 20 le temps de retrouver du souffle.
Pour l’instant, je n’ai pas la place chez nous, mais j’ai un vélo que je peux faire dehors (sans série ni écouteurs par contre, c’est interdit ici). Je l’utilise déjà pour mes déplacement et courses locales, donc très occasionnellement, mais effectivement, il faut peut être que je cherche à développer son usage à visée plus sportive.
C’est ce que j’ai chez moi avec le rameur.
Une séance de rameur devant une série, le rameur se range debout donc ca ne prend pas trop de place.
Le problème avec 2 enfants en bas âges c’est plutôt d’arriver à trouver 45 min de libre.